🏃‍♂️ 體育安全與急救演練

透過互動情境學習運動安全知識和急救技能

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歡迎來到體育急救訓練中心

學習如何在運動中保護自己和他人的安全

📚 學習目標

✓ 掌握常見運動傷害的識別和處理方法
✓ 學習正確的急救步驟和R.I.C.E原則
✓ 提升應對運動突發狀況的判斷能力
✓ 了解何時需要尋求專業醫療協助

R.I.C.E 急救原則

處理急性運動傷害的四個基本步驟

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R - Rest (休息)

立即停止活動，避免進一步傷害

• 停止造成疼痛的活動
• 找安全地方休息
• 避免承重或使用受傷部位

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I - Ice (冰敷)

減少腫脹和疼痛

• 冰敷15-20分鐘
• 每1-2小時重複一次
• 用毛巾包裹冰袋避免凍傷

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C - Compression (壓迫)

控制腫脹

• 使用彈性繃帶包紮
• 不要包得太緊影響血循環
• 檢查末端血液循環

⬆️

E - Elevation (抬高)

幫助消腫

• 將受傷部位抬高過心臟
• 使用枕頭或墊子支撐
• 保持舒適姿勢

⚠️

重要提醒：此應用程式僅供教育參考，不能替代專業醫療建議。遇到嚴重傷害時，請立即撥打119或尋求專業醫療協助。